Йога-нидра – божественное расслабление

72399603Хочу рассказать о простой, волшебной медитации.  Этот метод уходит корнями в древнюю практику, и называется йога нидра, название которой происходит от санскритских корней йога (внутренняя общность) и нидра (сон), – простую, но, тем не менее, углублённую технику глубокого расслабления, обновления, физического и душевного исцеления, обретения большего разума и духовного пробуждения. Она может предотвратить или преодолеть психосоматические болезни, ослабить напряжение, уменьшить боль, преодолеть усталость и успокоить тело и ум.  Наукой доказано, что йога нидра снижает скорость метаболизма, сердцебиение и кровяное давление. Вибрации мозга изменяется от бета к альфе, что указывает на расслабленное медитативное состояние. Симпатическая нервная система замедляет свою деятельность. Снижается уровень кровяного лактата, связанного со стрессом. Увеличивается эластичность кожи, что связано с расслаблением.

Йога нидра располагает широким диапазоном воздействия на улучшение жизнедеятельности всех органов тела и психофизического состояния в целом. В настоящее время эта древнейшая наука уже получила признание в развитых странах и в дальнейшем распространится по всей земле. Доктора, исследователи, психологи и целители солидарны в том, что йога нидра является могучим средством повышения жизненного потенциала. Все исследования также приводят к положительным результатам. Врачи убедились, что йога нидра способна помочь, как при лечении острых форм болезни, так и хронических, особенно в условиях депрессии и стресса, гипертонии и сердечно – сосудистых заболеваний, астмы и язвы желудка и многих других. Йога нидру можно смело использовать в лечении рака всех стадий и типов. Особенно успешно она помогает, если ее сочетать с медитативной терапией.

Йога нидра хорошо гармонизирует пранические потоки, проходящие через тело, особенно когда прокручиваешь осознание через различные части тела, в результате чего, организм восстанавливается и здоровье улучшается. Практика йога-нидры показана также не только тем, кто физически и умственно истощён, но также для тех, кто устал от пассивного образа жизни, и для тех, у кого угас интерес к жизни. Йога-нидра будет также омолаживать, и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. Практика йога-нидры особенно рекомендована для тех духовно ищущих людей, кто страдает от страха, напряжения, злобы, алчности и других дисгармоний. Она также показана для тех, кто хочет развить в большей степени осознанность и ментальную чистоту. Эта техника так же,  пробуждает кундалини, мягко и безопасно. В пограничном состоянии йога-нидры, между сном и бодрствованием, вы осуществляете контакт со сверхсознательной частью и бессознательной частью вашей психики, где собраны ваши прошлые воспоминания. Те переживания, которые были особенно негативными или болезненными, были загнаны глубоко в бессознательную область нашей психики, которая скрыта за сознательными воспоминаниями. Однако они всё же очень активны и являются источником наших иррациональных страхов и навязчивых идей. Также в бессознательной части находятся инстинктивные желания, постоянно ищущие выражения через наше сознание. Напряжение, на самом деле, – это сгусток подавленной энергии, усиливающий те потребности и желания, которые блокируют состояние удовлетворения. Во время йога-нидры эти фрустрации и блокированные нереализованные желания получают выход, вследствие чего уменьшаются напряжения и высвобождается энергия, которая заключена в них.

 

Решимость

Во время йога-нидры принимается решение или иными словами осуществляется санкальпа. Санкальпа(решительность, или решимость) – это молитва, или цель, которая достигается во время медитации. Это краткое утверждение, которое запечатлевается в вашем подсознании во время практики, используется как способ устранения негативных блокировок и разрешения внутренних конфликтов. Для достижения лучших результатов санкальпу следует практиковать с глубоким чувством и намерением. Если вы знаете, чего хотите достичь в жизни, санкальпа может стать творцом вашей судьбы. Возможно, что вы желаете стать художником, писателем, оратором, и простая техника йога нидры позволит вам достигнуть этого. Но сначала вы должны выбрать направление. Большинство людей плывут по течению подобно кораблям без руля, парусов и якоря. Часто люди принимают то или иное решение в состоянии возбуждения или неуверенности, когда ум еще не готов выполнить это решение. Для достижения успеха санкальпу следует ввести сильным волевым желанием и чувством лишь в то время, когда рациональный ум как бы засыпает, а подсознательный ум – просыпается и готов принять и впитать в себя то, что ему предлагают. Вы можете просить о чём угодно, что улучшило бы вашу жизнь, например, о глубоком расслаблении, о соприкосновении с божественным, о здоровье, успехе, духовном пробуждении и процветании. Вы можете произвести, например, следующее: «Я проявляю творчество и активность в своей работе» или «Я наполнен радостью», и так далее. Убедитесь, что это утверждение сформулировано позитивно,- не негативно. То есть, не говорите: «Я не буду болеть». Наоборот, скажите: «Я совершенно здоров». Вы также можете добавить: «Теперь я полностью расслаблен, но сохраняю бодрствование во время практики». Произносите свою санкальпу вслух до и после йога-нидры. Продолжайте твердить одну и ту же санкальпу каждый день, пока она не принесет свои плоды. В конце концов, вы сможете достичь состояния, называемого кальпа врикша (древо, исполняющее желания), когда ваши санкальпы обретут такую силу, что будут всегда приносить плоды. Это появится, когда хрит-чакра полностью откроется.

Вооружитесь твердой решимостью

Вам следует весьма основательно сформулировать свою санкальпу (твердое решение). От того, насколько четко, ясно, убедительно и лаконично звучит ваша санкальпа для вас, зависит конечный результат вашей йога нидры. В противном случае, санкальпа не проникнет в подсознание и не устранит блока, от которого вы хотите избавиться. Вот несколько позитивных установок, которые можно использовать:

Я ХОЧУ ПРОБУДИТЬ СВОЮ ДУХОВНУЮ СИЛУ

Я ХОЧУ ПЕРЕДАТЬ ЭТУ СИЛУ ДРУГИМ

Я ХОЧУ ПРОБУЖДЕНИЯ И АКТИВНОСТИ

Я ДОБЬЮСЬ ПОЛНОГО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ

Выберите одну из санкальп в соответствии с вашими нуждами и наклонностями. Не торопитесь. Однажды выбранная вами санкальпа не должна сменяться другой, и не ожидайте немедленного результата. Успех зависит от многих слагаемых, среди которых ваша искренность и решительное намерение являются наиважнейшими.

«Когда санкальпа (желания) и викальпа (фантазии и воображение) искореняются, ты выходишь из под влияния кармы. Когда санкальпа и викальпа устраняются в результате постоянной йоговской практики, тогда зарождается вечно блаженное состояние йога-нидры».                                                                                                                                                                           Ади Шанкарачарья

Как практиковать

Лучше лежать на полу на мате или одеяле, в позе шавасана (поза трупа).  Если вы чувствуете необходимость положить подушку под голову, вы можете это сделать. Удостоверьтесь, что вам достаточно тепло и у вас нет необходимости укрыться одеялом. Глаза остаются закрытыми в течение всей практики. Тело должно быть абсолютно расслабленным, никаких движений не должно осуществляться во время практики. Когда ваше тело полностью расслаблено, ум становится также расслабленным, но вы должны поддерживать его активность, переводя ваше внимание на все части вашего тела, отслеживая дыхание, переживая различные ощущения, создавая ментальные образы. В йога-нидре вы на самом деле не спите, вы должны оставаться осознанным в течение всей практики, пытаясь следовать всем инструкциям без оценки. Конечно, вы можете также использовать йога-нидру как прелюдию ко сну. Если вы практикуете её в течение 20-30 минут перед сном, качество сна будет резко возрастать. Практикуйте йога нидру ежедневно в одно и то же время: рано утром между 4 и 6 часами или вечером перед отходом ко сну, чтобы подготовить организм к глубокому и свежему сну. Кто возвращается домой с работы поздно вечером, должен в первую очередь уединиться в комнате и посвятить йога нидре 20 -30 минут – это поможет расслабиться и сократить дисбаланс между рабочим ритмом и пребыванием дома. Йога нидру практикуйте на пустой желудок или спустя 3 часа после плотной тяжелой еды и полчаса после легких освежающих напитков. Люди с повышенной кислотностью могут безбоязненно выпить немного чая, кофе, фруктового сока, съесть хлеба или печенья, но те, у кого пониженная кислотность, не должны ничего принимать до занятий. Самое главное – не засните. Если же вы чувствуете, что почти засыпаете и можете уснуть перед занятиями – примите холодный душ.

Доктрина кармы

Йога нидра – это особая практика, которая извлекает психическую силу из ее подсознательных глубин на поверхность сознания. Наш мозг перенасыщен мириадами впечатлений, спрессованных в архетипы, каждый из которых представляет опыт целой жизни, т.е. карму. Подобно тому, как фотокамера регистрирует все на негативе, так и каждый наш опыт (сознательный или бессознательный) регистрируется нашей психикой, формируясь в архетип. Как дерево каждый год продуцирует семена, а в течение всей своей жизни – миллионы семян, так и ум человеческий продуцирует миллионы таких семян, как кармы, самскары и архетипы. Однако человек не просто биологическая единица, но творец своего микрокосмоса. Бог созидает макрокосмос, расширяя его планетами и вселенными, а человек созидает микрокосмос, расширяя его своими действиями, опытом и кармой. Существуют три слоя карм: первый слой самскар оседает на дне сознания, образуя сферу бессознательного или скрытую непроявленную форму; второй слой самскар располагается над первым и образует сферу подсознательного или форму постоянных перемещений и проявлений; третий слой располагается над вторым, образуя сферу сознательного или форму созревания и плодоношения. Доктрина кармы определяет эти три слоя как поток кармы, ее накопление и предопределяющая карма или судьба.

Кармические опыты

Занимаясь йога нидрой, вы можете прочувствовать, как ваше сознание в зависимости от ваших возможностей и способностей продвигается от одного слоя самскар (дословно означает «сумма сделанного делателем») к другому слою, постепенно углубляясь и извлекая все более причудливые и яркие впечатления. Впрочем, иногда случается, что оно не способно проникнуть достаточно глубоко и поэтому странствует в более ограниченном пространстве рационального ума, но и тогда вы все же получаете определенное расслабление, приятные ощущения или погружаетесь в сон. Так йога нидра вычищает авгиевы конюшни ментального и астрального хлама при помощи нашего же сознания, погруженного в глубокие пропасти сознания. Опыт прошлых жизней иногда осознается вами непосредственно, но чаще всего он проявляется при помощи символических средств. Так, например, если слова и концепции представляют язык рационального ума, то символы, цвета и звуки являются языком подсознания или архетипами, которые выплескиваются из подсознания в сознание во время занятий йога нидрой. В таких случаях определенный образ или символ могут выразить опыт, который и тысячи слов не смогут передать. Наша подсознательная память – это обширное и эффективное хранилище наших прошлых жизней. Уже современная психология утверждает, что все, что есть в макрокосмосе, есть и в нашем микрокосмосе в форме архетипов. Современная нейрофизиология также рассматривает мозг человека, как голограмму внутренней вселенной. Эти бесчисленные архетипы покоятся внутри нас и если мы желаем в этом убедиться, нам необходимо извлечь их из недр подсознания при помощи йога нидры, которая вытеснит специфическими символами эти архетипы из “мертвых” напластований архива сознания. Обычно такими символами являются образы в форме розы, храма, ладьи, льва, человека или мандалы и янтры, особые геометрические фигуры из комбинаций линий, точек и кругов.

Йога Нидра – божественное расслабление. Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это – просто нидра. Но есть йога нидра, сон, свободный от бремени. Когда сущность души отделяется от модификаций ума, когда бодрствование, сновидения и сон без сновидений устраняются с лица души, ее сияющий свет проникает в самосознание, пропитывая его высшим блаженством йога нидры. Нидра (или сон) – всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств. Йога нидра – высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения. Тантра определяет йога нид-ру, как врата в самадхи. Свами Сатьянанда Сарасвати

1 комментарий

  1. Йога Нидра – это действительно божественно! Это отдых – и в тоже время получаеш заряд бодрости, это расслабление – и одновременно идет хорошая “чистка” тела (всплывают незнакомые образы, какие-то ситуации, уходят и растворяются в золотом свете).
    Дочке тоже о-о-очень понравилось. Её детские глазки светились восхищением, радостью и счастьем.
    Спасибо за новую мудрость в познании себя!!!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)