Categories
Психология

ПрокрастинацияПрокрастинация – враг, с которым мы все сталкиваемся время от времени. К сожалению, неважно, как долго вы будете откладывать работу, которую необходимо сделать, в конце концов придется к ней приступить. По проволочки, однако, часто создают дополнительные проблемы, и, если вы позволяете работе накапливаться, возможно, придется сократить ценное свободное время, чтобы уложиться в отведенные сроки. К счастью, есть несколько проверенных методов для борьбы с прокрастинацией, которые помогут быть продуктивным.

1. Выясните, почему вы откладываете дела.

Одним из наиболее эффективных способов дать прокрастинации бой – определить, что останавливает вас. Из-за чего наступает промедление всех форм и размеров. Может быть, вы не в восторге от проекта, может быть, задача, на которой вы должны сосредоточиться не является приоритетной для вас или, возможно, вы просто боитесь неудачи. Как только вы выясните, почему вы не включаетесь в работу, вам будет легче пройти через блок и двигаться вперед.

2. Установите маленькие цели.

Иногда мы боимся сделать первый шаг, потому что беспокоимся о 1000 шагов, которые потребуется, чтобы завершить начатое. Взгляд на масштаб работ в целом может быть подавляющим, так что это хорошая идея – разбить задачу на небольшие мини-задания. При дележке вашей работы на небольшие куски вы не только делаете ее более управляемой, но вы также сможете лучше отслеживать прогресс в достижении общей цели. Кроме того, если вам не особо трудно найти мотивацию, чтобы продолжать работать, не стесняйтесь вознаградить себя после завершения каждого мини-задания.

3. Установите сроки завершения.

Как только вы разобьете вашу работу на мини-задачи, определите сроки выполнения для каждой задачи, так вы можете постепенно завершить свою работу. Просто имея график и придерживаясь его, вы можете держать себя в нужном русле и сохранить импульс для движения вперед.

4. Найдите помощника.

Если у вас есть проблемы с самоорганизацией, найдите кого-то, кто будет держать ваши дела под контролем. Попросите друга или члена семьи, чтобы он контролировал ваши проволочки. В идеале, ваш помощник должен иметь представление о работе, которую вы должны сделать, а также знать сроки завершения, что позволит ему лучше контролировать процесс. Хотя большинство из нас не может оправдать свое собственное промедление, оправдываться становится гораздо сложнее, когда у вас есть кто-то, перед кем вы отвечаете за результат.

Прокрастинация 8 советов5. Окружите себя вдохновением.

У всех есть вещи, которые вдохновляют, будь то книга, музыкальное произведение, стихотворение или даже фильм. Если у вас есть что-то, что будит ваше творческое начало, то не стесняйтесь пользоваться им. Все, что побуждает вас к действию может быть полезно, особенно когда вы упорно боретесь с прокрастинацией.

6. Просто двигайтесь вперед.

Иногда наше желание лениться настолько сильно, что мы не можем заставить себя ничего делать. В такие времена любые движение вперед – это прогресс. В то время как ответы на электронные письма или серфинг в интернете могут быть истолкованы как проволочки при обычных обстоятельствах, эти типы низкоуровневых задач могут быть полезными. Делать что-либо даже косвенно связанное с основной задачей – этого иногда достаточно, чтобы нарастить обороты и предоставить вам необходимую мотивацию для продолжения работы.

7. Не отвлекайтесь.

Если вы работаете дома, может быть трудно найти мотивацию для работы. В конце концов, ваш дом полон отвлекающих моментов: книги, телевизионные шоу, новости в соцсетях. Когда вы чувствуете себя особенно немотивированным, даже работа по дому может выглядеть привлекательно, но это не поможет выполнить рабочие задачи. В отличие от выполнения низкоуровневых задач, которое может подстегнуть к действию на более важных проектах, стать жертвой внешних отвлекающих факторов – верный способ нарушить дедлайн.

8. Найдите новое место для работы.

Работа в одном и том же месте целый день увеличивает чувство усталости. Если вы чувствуете себя невдохновленным вашим текущим рабочим местом попробуйте что-нибудь изменить. Перейдите в другую комнату в вашем доме или отправьтесь в кафе на несколько часов. Верить вы в это или нет не важно, простая смена обстановки может обеспечить необходимый прилив сил и вдохновения.

Хотя желание отложить на потом возникает у всех, оно не должно полностью сорвать вашу работу. Будучи активными в борьбе с прокрастинацией, вы сможете сохранить темп работы над важными проектами, не пропустить сроки и, пожалуй, самое главное – сохранить больше свободного времени.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)