Сядьте удобно, закройте глаза, дышите глубоко, сосредоточенно. Почувствуйте насколько важно для вас дыхание. Оно дарит вам силу, нежность, жизнь. Наслаждаясь дыханием, созерцая дыхание, вы успокоите свои мысли. Забудьте о своих планах и заботах. Затем повторяйте про себя следующие слова:
Я наполняюсь светом любви.
Я наполняюсь теплом доброты.
Я уморитворён. Я счастлив.
Повторяя эти слова, представьте себя всеми любимыми — людьми, природой, небесами, Богом. Пусть слова рождают чувства, а чувства ткут образы. Создайте свои фразы, нежность, любовь. Повторяйте снова и снова эти простые слова, пока чувства не наполнят тело и разум. Практикуйте эту медитацию постоянно, пока не ощутите, как возрастает в вас любовь и доброта к себе.
Затем распространяйте медитацию на других, представляя их образ и повторяя те же слова:
Он наполняется светом любви.
Он наполняется теплом доброты.
Он умиротворён. Он счастоив.
Ощущайте свою любовь к ним и любовь всего мира к ним. Постепенно включайте в сферу медитации своих близких, знакомых, всех людей, всё живое. Попытайтесь включить тех, с кем у вас сложные отношения, желая им любви, добра и мира.
Постепенно вы сможете практиковать медитацию в любом месте. И если вы будете посылать любовь и видеть добро в окружающих, ваши отношения преобразятся, наполнятся сердечностью, открытостью, теплотой, доброжелательностью. Чудо подлинной любви и доброты откроет перед вами многие двери, которые раньше были закрыты для вас.
В связи с большим интересом к магии свечей, по многочисленным просьбам продолжу тему свечей и…
Всем известен этот страх перед вероятной неудачей или ошибкой. Он парализует, сбивает с толку и…
Однажды из дома ушла пятнадцатилетняя девушка, недоверчивая, злая и напуганная. Она не знала, как жить…
Астрология - это наука, расчеты в которой зависят от конкретного времени в конкретном месте. Она…
Ежедневно людям приходится делать десятки решений: больших и маленьких, важных и не очень. Но не…
Достижение внутренней гармонии невозможно без самопознания и самооценки себя как личности. Самооценка – довольно сложное…
View Comments
Оленька :bye: , С наступившим тебя 21 декабря - счастливым концом света! :yahoo: Мы с Таней желаем тебе, чтобы каждый твой день был восхитительным, ярким и счастливым! Продолжай радовать нас и вдохновлять своими новыми медитациями, статьями и советами!!! :heart: :rose:
От Татьяны огромный привет!!! Мы пьём шампанское и веселимся, присоеденяйся!!! :yahoo:
Спасибо,взаимно,и Вам всех благ!!! Водопады удачи, море любви и оптимизма! С новым счастьем!!!
Сегодня удивительный день, очень легко, хорошее настроение!
Очень легко просматривать, небо "открыто" загадывайте желания!