Гормоны и счастье

Нет пути к счастью — счастье и есть путь.

Восточная мудрость

Человек, как известно, создан для счастья. И должен к нему стремиться до последнего вздоха. Это утверждают самые древние книги, такие как, например, Веды. Но вот беда — по-настоящему счастливыми чувствуют себя сегодня немногие. А между тем все дело в… чистой химии. По мнению ученых мужей, за счастье отвечают гормоны, которые вырабатываются в нашем организме. И чем больше их, тем счастливее человек.

“Гормоны счастья” были обнаружены еще в середине прошлого века, — объясняют специалисты центра эндокринологии Московской медицинской академии им. Сеченова. — Выяснилось, что вырабатываются они в головном мозге. Причем не только у людей, но и у животных. Одни из главных “гормонов счастья” — серотонин и эндорфин. Последний по формуле почти идентичен морфину. Если у человека много эндорфинов, он всегда полон сил, энергии, оптимизма и чувствует себя абсолютно счастливым. Если мало, он становится апатичным, и ему кажется, что он несчастнейший человек на свете. Существует множество причин, по которым “гормоны счастья” не вырабатываются в необходимом количестве. Их синтез уменьшается при эндокринных, инфекционных и вирусных заболеваниях, синдроме хронической усталости. И даже — не поверите — от воспитания и плохих условий проживания. Если в семье каждый пустяк воспринимается как повод для уныния, то постепенно плохое настроение становится для человека нормой. И он привыкает жить с пониженным содержанием эндорфинов.

Существуют гормоны счастья – это ацетилхолин, вазопрессин, допамин, окситоцин, серотонин, тироксин, эндрофин.

Давайте теперь немного познакомимся с каждым из них.

Ацетилхолин является гормоном творчества и просветления ума. Каждый, наверное, помнит, какую радость доставляет, например, решение кроссворда. Появляется чувство гордости за себя, которое доставляет удовольствие. В этот момент и происходит выброс в кровь ацетилхолина, который заведует концентрацией ума и несет ответственность за умственные ресурсы. Выработке этого гормона способствует йога, а также умственная зарядка.Также и умственные упражнения: кроссворды, загадки, любые интеллектуальные игры и т.д. Как результат получаем ловкое энергичное тело и развитый находчивый ум.

Вазопрессин является гормоном собственной привлекательности. Когда происходит выделение этого гормона в кровь, мы ощущаем восторг от своей кожи, волос и даже от собственного веса. Для того чтобы усилить выработку этого гормона и поднять настроение, нужно всего лишь… вымыть голову! Вазопрессин отвечает в организме за водно-солевой баланс, то есть, регулирует его. И, когда мы восторгаемся собой, то мы выравниваем этот баланс, не подозревая о том, что так мы улучшаем свой внешний вид. Для выработки этого гормона в нужном количестве, нужно научиться, всего лишь, любить себя и восхищаться собой.

Допамин является гормоном полета. Благодаря этому гормону, мы испытываем ощущение стремительности и собственной легкости, имеем летящую походку. Если в организме недостаток этого гормона, то мы ощущаем тяжесть в ногах и наше тело становится неповоротливым. Допамин снижает болевые ощущения, вызывает чувство полета и блаженства, а также стимулирует мышление. Для выработки этого гормона, рекомендуется заниматься танцами, играть на инструментах, а можно просто устроить бег на месте.

Гормоном удовольствия общения является окситоцин, при нехватке которого человек начинает избегать контактов, становится нервным и раздражительным, исчезает нежность. Окситоцин — выделяется у женщины, когда ее обнимает мужчина. Луанн Брайзендайн считает, что матери не зря предупреждают дочерей не обниматься с малознакомыми мужчинами — выделение окситоцина резко усиливает чувство доверия. В этом состоянии человек некритически относится к словам, не замечает неувязки. Исследовательница приводит результаты эксперимента, который проводили шведские ученые: потенциальные инвесторы, которым брызгали в нос жидкостью, содержащей окситоцин, были готовы вкладывать в один и тот же проект вдвое больше денег, чем до эксперимента. С годами супружеской жизни окситоцин работает против допамина, заменяя полет страсти домашним уютом. Для выработки окситоцина, нужно делать самомассаж, поглаживать себя по голове или по телу, так как поглаживание способствует его выделению.

Серотонин – гормон счастья, уровень которого повышается во время эйфории, и снижается во время депрессивного состояние, которое появляется, в основном, в зимнее время и называется сезонной депрессией. Шоколад, бананы, тортики! Гормон создает хорошее настроение, позитивное мироощущение, снимает напряжение, вызывает удовольствие. «Гормон слабоволия» — именно он кидает нам в рот сладкие пирожки и плитки шоколада, даже когда сознание кричит «нет!»

Как получить серотонин без тортиков: физические нагрузки неутомительные очень способствуют. Это вам любители бега трусцой подтвердят, они в полной мере ощущают кайф после пробежки. Или прогулки. Уровень серотонина повышается, иногда скачкообразно – в этот момент счастье прямо через край, кажется, что сейчас растворишься в море удовольствия! Желание подпрыгнуть в небо или крик радости на весь мир! Обливания по утрам и теплые ароматные ванны – тоже повышают уровень серотонина. Дело в том, что для выработки серотонина, необходим солнечный свет, недостаток которого появляется в зимнее время. Для выработки серотонина, необходимо делать гимнастику, много бывать на свежем воздухе, а также ввести в рацион питания шоколад, бананы, немного сладкого. Для выработки серотонина полезно делать утренние обливания и принимать ароматные ванны. Нужно помнить, что снижение серотонина приводит к повышению чувствительности болевой системы организма. Что даже самое незначительное раздражение может вызвать сильную боль.

Тироксин – это гормон энергии, оказывающий большое влияние на настроение человека. Тироксин также контролирует работу желчного пузыря, почек и печени. Для выработки этого гормона, нужно есть морепродукты и морскую рыбу, а также заниматься медитацией или дыхательной гимнастикой.

Эндрофин является нашим внутренним наркотиком, который вырабатывается гипофизом и контролирует деятельность всех желез и работу иммунной системы. Чтобы снизить болевой синдром, он резко выбрасывается в кровь при травмах. Выработка этого гормона происходит при неожиданном приятном сюрпризе, оргазме, выигрыше, от вкусной пищи и сладостей.

В одном американском медицинском журнале сообщалось (по результатам исследований лечения музыкальной терапией), что многие будущие матери, регулярно слушавшие определенные музыкальные произведения во время родов, не нуждались в обезболивающих препаратах.

«Музыкальная терапия увеличивает выработку эндорфина гипофизом и тем самым уменьшает необходимость применения лекарств. Она также отвлекает от болевых ощущений и понижает нервное напряжение», — такой вывод сделали ученные-исследователи. Наряду с понижением стресса и болевых ощущений естественные высокочастотные звуковые сигналы способны вызывать увеличение количества лимфоцитов в крови, повышающие естественную устойчивость организма к заболеваниям. Лимфоциты также увеличивают резистентность организма к лейкемии, вирусу герпеса, мононуклеоза, кори и другим инфекционным заболеваниям.

Мужчины чувствуют, что обязательно должны уделять внимание прелестной женской фигуре. Это явление было проанализировано с физиологической и психологической точки зрения американским специалистом-неврологом Бенджамин Хейден. В ходе наблюдений невролог анализировала деятельность мужской нервной системы в то время, когда они созерцали красивую женщину. Определилось, что активность возникала в тех частях головного мозга мужчин, которые отвечают за синтез естественных наркотиков – эндорфинов. Мужской организм синтезирует эндорфины до тех пор, пока его лицо не расплывется в довольной улыбке. Почему же это происходит? Мужчины таковы, какими их создала природа, и у них очень открыто проявляется реакция на привлекательных женщин. Но, славо богу, есть сила сдерживать себя.

Годами считалось, что наследственный компонент в нашем уровне счастья — 50 процентов, определяемые структурой ДНК, — не может быть изменен. Однако Брюс Липтон, молекулярный биолог и автор книги «Биология веры», считает, что состав ДНК не настолько постоянен, как мы думаем. В своем любопытном исследовании он предполагает, что позитивные и негативные мысли влияют на ДНК. Это еще одно доказательство того, что наше мышление может «перенастроить» наш уровень счастья.

И теперь, зная, как вырабатывается и за что отвечает гормон счастья, можно контролировать свое настроение и даже общее состояние своего здоровья.

Я искренне  желаю Вам счастья!!!!